Plantar cara al insomnio

Plantar cara al insomnio

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente entre la población. Y es cada vez más común. Por ello, la Asociación Mundial de Medicina del sueño ha centrado sobre este problema de salud los mensajes del Día Internacional del Sueño.

En torno al 30% de la población adulta padece lo que los especialistas denominan insomnio transitorio, es decir, dificultad ocasional para dormir, según los datos de la Sociedad Española de Neurología(SDN). Cuando esta circunstancia se alarga más allá de los seis meses, el insomnio es crónico. Esta modalidad afecta a entre el 10% y el 15% de la población, a unos cuatro millones de españoles.

Existen distintos tipos de insomnio. El más frecuente (entre el 60% y el 70% de los casos que llegan a las consultas) y uno de los que mejor tratamiento presenta es el relacionado con la dificultad de coger el sueño, el denominado de conciliación. “Está muy relacionado con la ansiedad, con el estrés”, comenta el especialista de la SEN. Pérez Díaz explica que una buena terapia de reeducación del sueño acaba con este problema en siete de cada 10 pacientes.                                                        

Entre las claves para mejorar la calidad del descanso se encuentra limitar el tiempo que se permanece despierto en la cama.

¿Cuándo se considera que una persona tiene insomnio? “Es tan fácil como percibir que el sueño no es reparador ni de calidad, cuando repercute en la vida diaria”, responde a este diario Hernando Pérez Díaz, coordinador del grupo de estudio de trastornos de la vigilia y el sueño de la SEN.

Otro tipo de insomnio se manifiesta con un despertar súbito y precoz a medianoche, tras el cual es imposible retomar el sueño. Es el segundo tipo más frecuente y afecta a un 20% de los pacientes. “Se asocia más con la depresión”.

Hay otros tipos de insomnio: el relacionado con el despertar repetido durante la noche (sueño fragmentado) y el llamado paradójico, que se caracteriza por el cansancio del paciente llevado por la sensación de haber dormido menos horas de las que en realidad ha descansado. Son, con la sensación de sueño poco reparador, los casos menos frecuentes y en buena parte de ellos, es conveniente practicar estudios del sueño. En ambos casos, el apoyo puntual de medicamentos (melatonina, antidepresivos tricícicos) bajo supervisión del médico puede ser un buen apoyo, sobre todo cuando las alteraciones nerviosas están en la raíz de la falta de descanso. Los especialistas advierten del abuso de otro tipo de fármacos, las benzodiacepinas, muy usadas para combatir la vigilia involuntaria. Su empleo, comentan, no debe rebasar las 12 semanas. “Es un medicamento que crea dependencia, he visto casos de personas que las han consumido durante 20 años, y no hay que olvidar sus efectos secundarios”. Sus efectos sedantes y depresores del sistema nervioso no solo favorecen las caídas (y las peligrosas fracturas en la población mayor), sino también apneas (la interrupción súbita de la respiración nocturna) e incluso recientemente se ha vinculado su abuso al alzhéimer.

Bibliografía y fuentes consultadas:

http://politica.elpais.com/politica/2015/03/13/actualidad/1426242449_753269.html.

http://www.webconsultas.com/categoria/salud-al-dia/insomnio.

Justificación personal

1. ¿Por qué he elegido esta noticia? ¿Qué me ha llamado la atención?

Principalmente porque la evaluación pasada realicé un trabajo acerca del sueño: como repercute positivamente el dormir más con el estudio y de qué manera las luces blancas y los aparatos electrónicos pueden influir negativamente en el sueño. Me ha llamado la atención que por  suerte todos estos trastornos pueden ser tratados. A veces yo mismo me identifico con el despertar repetido durante  la noche o el de haber dormido menos horas de las que en realidad he descansado.

2. ¿Qué influencia pueda tener en la sociedad actual?

El insomnio puede generar problemas como la irritabilidad, falta de concentración, disminución de la capacidad de trabajo, entre otras. 

Puede producir la disminución de la productividad de los trabajadores, relaciones sociales más complicadas e incluso un problema sanitario.

3. ¿Cuál es mi valoración personal de la noticia?

Pienso que es uno de los temas que más puede influir en los estudiantes especialmente ya que el rendimiento académico depende del nivel de concentración causado, en la mayoría de los casos, por el insomnio o la falta de horas descansadas. 

El estrés, la ansiedad y la depresión son, posiblemente, los factores que más interfieren a la hora de dormir correctamente.

Actualmente no somos conscientes de la importancia del sueño ya que debido al horario social y solar del sur de Europa, especialmente de España, nos acostamos excesivamente tarde lo que produce estas alteraciones en el sueño. Además, con el auge de las nuevas tecnologías y de los aparatos electrónicos, el uso de estos aparatos antes de dormir impide tener un descanso correcto.